Un ventre gonflé n'est absolument pas une fatalité inévitable à subir passivement. Traquez méthodiquement les pièges nutritionnels : ils se cachent partout dans votre alimentation ! Premier point crucial, faites le tri rigoureux parmi vos aliments quotidiens habituels. Chou, légumes secs et crudités sont particulièrement riches en fibres fermentescibles, cibles donc à consommer très modérément si vous êtes sujet aux ballonnements. Tomates ou raisin sont des fruits et légumes à peau épaisse difficile à digérer, donc à peler systématiquement avant consommation. Les laitages sont souvent porteurs d'intolérance au lactose qui peut constituer l'une des raisons principales du ballonnement abdominal.
Fromages fermentés, charcuterie grasse et alcool sont à oublier définitivement sans aucun regret pour votre bien-être intestinal. Quant aux chewing-gums et sodas gazéifiés à bulles multipliant considérablement l'air ingéré, ils accentuent dramatiquement les troubles digestifs embarrassants ! Et le stress psychologique ? Souvenez-vous de votre enfance lorsque vous aviez systématiquement mal au ventre avant un contrôle scolaire important. Même principe exact une fois devenu adulte face aux situations anxiogènes. Alors, n'oubliez surtout pas : détendez-vous profondément régulièrement !
Pratiquez la respiration abdominale, la méditation ou le yoga pour gérer votre stress efficacement. Marchez après les repas pour faciliter la digestion. Buvez suffisamment d'eau plate tout au long de la journée. Introduisez progressivement les probiotiques pour rééquilibrer votre flore intestinale.
