Une migraine peut être due à une exposition au soleil trop prolongée et intense sans protection. Si c'est votre cas, prenez une infusion de camomille apaisante ou allongez-vous dans l'obscurité complète, yeux fermés, avec quelques feuilles de menthe fraîche appliquées sur le front brûlant. La camomille possède des propriétés anti-inflammatoires et relaxantes qui soulagent les céphalées. La menthe fraîche procure une sensation de fraîcheur immédiate grâce au menthol qu'elle contient. Son effet vasoconstricteur léger réduit la dilatation excessive des vaisseaux cérébraux responsables de la douleur pulsatile. L'obscurité repose les yeux fatigués par la luminosité intense.
Hydratez-vous abondamment car l'insolation déshydrate profondément l'organisme, aggravant les maux de tête. Buvez par petites gorgées régulières de l'eau fraîche ou des boissons légèrement sucrées. Rafraîchissez votre nuque et vos tempes avec des compresses d'eau froide renouvelées fréquemment. Restez au repos complet dans un endroit frais et ventilé. Évitez tout effort physique durant les heures suivantes. Prenez un antalgique si la douleur persiste malgré ces mesures. Surveillez votre température corporelle qui peut augmenter dangereusement.
Prévenez les insolations en portant systématiquement un chapeau à large bord, en vous hydratant régulièrement et en évitant l'exposition entre 12h et 16h. Appliquez de la crème solaire sur le visage et la nuque. Consultez si vertiges, nausées ou confusion apparaissent.
